澳大利亞新南威爾斯傷害危險研究中心的一個調查顯示：1/4練習瑜伽的人都受過傷。醫院收治許多練習瑜伽受傷的患者，大多數都是肌腱韌帶受傷，但沒有聽說死亡案例。瑜伽在國內的流行也就是最近幾年的事，尤其是都市女性，對於瑜伽有著超乎尋常的熱情，但是伴隨著這股瑜伽熱升溫的同時，因練習瑜伽而受到身體損傷的情況也頻頻出現，有的因為教練急於求成，有的因為學員私自練習，不得要領。那麼練習瑜伽如何會帶來損傷，人們都存在哪些認識上的誤區呢？

「一提起瑜伽老師，很多人就想到身體一定特別軟，能夠擰得跟麻花一樣！其實，人們看到的高難動作，僅僅是瑜伽姿勢某一部分的表現。演示者為了演示，往往會選擇一些有難度、偏優美的動作。」很多瑜伽老師可能自己天生的身體條件能夠做一些很美的動作，也經過短時間的瑜伽理論的系統學習，但是未必懂得教學。臨床發現，練習瑜伽而受傷的患者，以40歲左右的女性居多。這種肌肉群的伸展運動，一定要適可而止，受傷的患者可能因為瑜珈老師求好心切或是教導方法不正確，學生拼命拉扯全身的肌肉韌帶，一不小心，就很容易出現運動傷害。

正確的訓練方法是可以避免這些傷害的。瑜伽很多動作都是身體的極致伸展，因此瑜珈老師建議在練習過程當中一定要非常的緩和，切忌急於求成，一步到位，要依照實際情況循序漸進地進行。另一方面，瑜伽雖然是一種運動，但它並不是競技運動，瑜伽練習的目的不是參加比賽，有的瑜伽練習者過度地、盲目地要求超越極限，要求身體過分的柔韌度，這樣勢必會給身體帶來一些傷害，尤其是年齡偏大的一些女性。比如說40歲以上的人，骨骼都已經成型，不會在短期內達到這樣的程度，如果在這方面有過分的要求，就可能造成一些瑜伽傷害。因為我們練習瑜伽的目的不是拿冠軍，而是要達到鍛煉身體的目的。

由於現今練習瑜伽的人多了，由此引發的身體傷害也多了，比如韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛、跟腱撕裂、腰椎盤突出等等。「瑜伽病」指的是由於不恰當的練習方法所造成的骨骼、肌肉等損傷。通常是身體上特殊部位的一些肌肉經常去拉伸、經常去刺激而導致一些肌肉拉傷、軟組織增生等問題。不過這些還不是什麼大問題，慢慢會恢復的。在瑜伽運動現場造成直接的、很嚴重的傷害，目前還沒有發現。