23日上午，來到一家養生的老年瑜珈課堂。在一群瑜珈婆婆之間，年齡最大而動作有些緩慢的李婆婆顯得非常突出。因為是剛剛加入瑜珈課程，李婆婆在最後一排單獨占了個位子，雖然動作有些僵硬，但隨著老師的口令，李婆婆還是儘量完整地完成瑜珈老師教的每一個瑜珈動作。
側身、抬腳、頭部懸空…這些在年輕人看起來很簡單的瑜珈動作，李婆婆卻沒有絲毫輕鬆。按照老師交代，在空中保持身體不到兩秒鐘，李婆婆的身體就開始顫動起來。練習了半個小時，李婆婆就滿頭大汗地退下陣來。
李婆婆說，自己平時在家就喜歡運動，聽到有老姐妹聊起瑜珈，就想跑來上一節課體驗一下。雖然老
高血壓者練習要小心
瑜珈教室裡，上課的十多名學員都是清一色的中老年人，年齡大多在五六十歲。提起瑜珈，老人們都興致勃勃。67歲的趙婆婆說，自己以前只在電視上看過年輕人玩瑜珈，自己私下跟著玩玩卻動作不到位。現在跟班學瑜珈才兩三節課，但感覺很好，不僅心靜下來了，還覺得渾身有使不完的勁兒，血脂高的情況也得到好轉，現在，她一周上一次瑜珈課，一點也不覺得累。
對於眼下出現的老年人練瑜珈熱，專家表示，瑜珈對每個人都適合。但骨質疏鬆、高血壓、心臟病、糖尿病等患者，練習時需小心。老年人的身子骨比較僵硬，不大適合幅度較大的美體動作，練瑜珈應以健身、防病的簡要動作為主。經過階段性訓練之後，輔以老年人力所能及的瑜珈動作，由簡到繁，逐步提高，這樣，才能達到心境內外協調、平和的統一。
練習瑜珈能夠較好地幫助中老年人舒活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性。該專家提醒說，但由於每個人的身體情況都不一樣，中老年人要根據自己的身體狀況進行練習。儘量能與教練面對面，加強溝通，把自己身體內部的反應告訴教練。另外，專家還提醒，中老年人練瑜珈，不能有攀比心理，不要覺得別人能做這個動作，我就也能，千萬不要逞強。
