熱瑜伽因為能夠消耗很多的熱量，排出好些的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之影響。所以減肥的MM來說，熱瑜珈哪怕一位塑身烤箱。熱瑜伽許可淨化身體，加快血液循環，從而達到減肥瘦身的緣故。縱然停止交流，只要仍按探求進食，體重就不知反彈。 在一間將近四十攝氏度的高溫房裡面，對天然事物的模仿和靜態的修習，甚而增強消化力和排泄力，可見耐心也是一種使命與鍛煉。
除了肉體上的優點外，對於憂鬱的人，熱瑜珈也算數解憂，看護憂鬱症，憂愁忡忡進烤箱，心曠神怡走出來。所有人常常聽到的是熱瑜伽的利害，久而久之，你會享受被催眠對等，預感身體變的和熱瑜珈同樣如意。其實，熱瑜珈也有缺陷。
所以留長髮的人來說，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，倘若會有脫髮的險惡。在一名特別熱的區域裡所發生的境況是，你的肌肉會暖熱，你會享受與你所應該能夠伸展到的限度對比，自己能舒適的做更進一步的伸展。伸展得太過度，會損傷腱帶和韌帶，並招惹久久的關鍵，諸如過度的關節疏鬆。現在在過熱的地面裡做任何激動的鍛煉，容納瑜伽，對人們的健康是有害的。“熱瑜伽”會產生脫水，熱衰竭，熱中風，熱抽筋，越加心力衰竭。
高溫瑜珈·動作編排
在高溫瑜珈系列中，瑜伽大師承接了原始哈達瑜珈的26個姿勢，並把它們做了科學的排列。這26個動作跟著人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地計畫出牽拉加熱的程序。瑜珈大師主張，除非討論者在沒有適當地給予相關肌肉籌謀活動而跳到第15個動作，其末尾與倉促地做一次後空翻同樣是不易令人愉快的。可見議論時要按教練的指導建議來做，要是就會出錯。
高溫瑜珈魅力
高溫瑜珈探求學習者在
高溫瑜伽的提議者堅持，這套動作可在90分鐘內表明地把身體復甦到一位平衡的境界，使全身都獲得鍛煉，能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們平復到健康的、雍容的工作情事。這樣，即便是常川裡十分缺少運動的身體，也允諾更輕易完成遞變的伸展動作，不簡易受傷。以便高溫瑜珈很權宜初學者或陣兒短缺運動的人。
高溫瑜伽成效
1.減重(對因組織細胞積水而滋生的肥胖效果顯著)。
2.燃燒體內脂肪(經過在高溫下運動達到此效果)。
3.增強心、肺和腎的效力(取道研討呼吸和全身的運動達到此關係)。
4.擴充身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和失去受傷的機會。
5.調節個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。
6.促進新陳代謝，增強免疫力，循序漸進關節的靈活性。
7.刺激淋巴系統，排出體內毒素，快速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。
8.平衡飲食及調節內分泌。
9.穿過調節壓力而達到促進睡眠的進化。
10.促進血液循環。
