有氧舞蹈是配合音樂、動感、節奏快的運動型態，所以它的含氧量與百米短跑是最少的，在不斷的運動當中無法調節氧氣進入人體，所以要藉由喝水來調節體內血中毒素，但是急速的使體內的溫度冷卻下來會造成身體機能的損壞，無法提升淋巴的運行。
瑜珈與其他有氧舞蹈、健身等具有不同的特點，主要在於：練習瑜伽不僅能使身體健康。而且能糾正精神的不安寧和感情的紊亂，以保證健全的精神和積極旺盛的生命力。現代人生活節奏快，精神壓力大，加上缺乏運動、環境污染等因素，許多人處於健康欠佳狀態，患身心疾病的人明顯增加。而瑜伽的作用從生理學的角度來說，就是為使人體植物神經系統和內分泌系統的功能正常。從心理學的意義上來說，就是為促便心神平靜開發直觀的能力，養成一往無前充滿希望的健康精神。
