瑜珈動作應注意事項

數千年前，在森林中修行的瑜珈行者，觀察四週的鳥、獸、蟲、魚，發明瞭許多的瑜珈動作（所有的變化動作共約五萬餘種）來影響體內不同的腺體及脈叢結（ＣＡＫＲＡ），進而影響身、心。其中有不少載於坊間所賣的瑜珈書籍中，且各個補習班也都像雨後春筍般，紛紛設立。但是必須強調的，就是『未經受過訓練的老師做正確的教示和指導，則練習阿撒那可能會有危險。』因為妳不知道妳正在如何激惹妳的身體！妳不知道那個動作是適合妳做的。許多初學者由於錯誤的練習，而損害了健康、擾亂了心神。因此有關個人每天要練習的特別動作，都應該親自請教合格的教師。每個人的內分泌腺不一樣，每個人脈叢中能量流動（生命力或氣）的平衡狀況也不同：每一個人的心靈也處於不同的意識狀態中。基於這些理由，瑜珈體位法有如對藥處方，是個別予以指導的。自己從書本上練習體位法，那就如同未經醫師指示，而私自服用烈性藥物一般。故為使身心更完美、更強壯、更精細，那麼一個好的瑜珈老師是重要而又必須的。

瑜珈動作對腺體的影響

人的身體可說完全受了各種腺體荷爾蒙分泌所控制，每一個器官、細胞都直接受這些荷爾蒙的影響。所以荷爾蒙分泌正常時，人體才能正常地成長，無論何種腺體分泌不平衡，均會引起身心兩方面不同程度的疾病。

瑜珈（yoga）姿勢能使各種腺體的分泌作用趨於平衡，同時也使它強健，直接刺激腺體本身。瑜珈動作的運轉或彎曲姿勢，通常會停頓相當一段時間。在這段時間，給腺體加壓力，這樣便能強化這些腺體，而使分泌作用正常。例如，在肩立式中，頭部肌肉的收縮，以及下頸壓住胸部，壓縮甲狀腺和副甲狀腺。而在魚式中，緊跟著肩立式所作的姿勢，頭部彎向不同的方向，而腺體放鬆。這兩種姿勢的配合，很有效地按摩、刺激這兩個腺體，使它們確保健全。因此強化這兩種腺體是很重要的，它能使全身的健康情形良好。所以肩立式在梵文中叫做對全身「都有用」的姿勢。

不同的瑜珈（yoga）姿勢會強化或調整不同腺體的分泌作用。例如有些姿勢影響腎上腺，有些影響松果腺等等。當然，並不是每個人都須要鍛鍊相同的瑜珈姿勢，因為每個人的身體不盡相同，而不同的人須要強化或改進不同的腺體。基此原因，並不是每個人都得學習相同的瑜珈姿勢。阿闍黎（屬靈的瑜珈師傅），將會單獨地和每個學瑜珈術的人見面，而個別地來授予他（或她）所需要的瑜珈姿勢，以平衡他的腺體，達到身體的健康和內心的控制，而經常地處於安詳的精神狀態。

過健康的生活，是指身心雙方而言，同時做阿撒那及靜坐以便發展身心；充滿愛心及欣然地實踐道德，這是瑜珈行者在達到更高的意識境界，需要得到非凡的活力時，所親身體驗如何可得到平靜及喜悅的方法。自然他可利用這力量得到一時的法力而享盛名，但他將會很快地衰落。反之，他也可引導這股力量更加致力於瑜珈（yoga），以致達到更高的意識境界，而變為一位「完美的個體」，一名聖者、一個全人類的指引者。