舒緩瑜珈(yoga relief)的課程練習中，有兩個層面的意義：
一、舒緩僵硬緊張的身體：以舒緩漸進的方式，配合均勻綿長的呼吸，帶領同學放鬆關節肌肉，延展韌帶，使身體得到放鬆並達到靜心的狀態，打開我們對身體空間的感知。
二、舒緩漸進的有效練習：在舒緩的過程中，幫助同學漸次地建構正確的身體重心，增強核心力量，建構瑜珈練習的基本身體機能；進而對身體能有更敏銳的覺察，在練習各種體位動作時，找到正確舒服的方法，避免過度緊張或受傷，循序漸進的打開身體。
＊適合對象：瑜珈初學者，以及想要調整體位姿勢、建構正確核心力量的練習者。
＊課程內容：
◆呼吸與動作的整合練習。
◆認識腰胯、骨盆、丹田的核心力量。
◆肩、頸、背部的放鬆與抒壓。
◆ 體位法的動作分解練習。
＊其他說明：
◆練習過程中會運用毛巾、瑜珈繩、瑜珈磚等輔助用具，幫助同學調整到正確的重心。
