伸展瑜珈(yoga stretch)是一個非常好的運動，但是若不能正確使用的話，就不具任何效果。伸展運動並不吃力，它很緩和、很鬆弛而且不帶競爭性。瑜珈（yoga）它可以產生某種微妙的、爽快的感覺，並傳給肌肉。瑜珈（yoga）這種運動是因人而異的。妳不必遵循什麼刻板的規則，伸展運動靠的是自己，使妳感到妳就是妳自己。任何人只要做的對都可以保持健康，無須充當一名大運動員。然而妳得慢慢來，尤其開始階段。妳要給自己的身體和思想足夠的時間來適應體力運動的壓力。開頭要做的輕鬆並且經常化，沒有人能在旦夕之間就將整個身體調整好。
只要妳經常做伸展運動，不時鍛鍊，妳就會嚐到運動的甜頭。記住，我們每一個人在身體方面和精神方面都是具有特色的個體，有著自己的節奏，而且自己會感到合適、舒服。我們大家在體力、耐力、靈活性和氣質上都互不相同。妳只要掌握了自己的身體，瞭解自己的需要，就可以發揮自己的淺力，打下健康的基礎，終生受益。
伸展瑜珈的健康效果
1、延緩老化、永保年輕
2、背骨矯正
3、雕塑身材
4、荷爾蒙分泌正常化
5、強化內臟機能
6、消除緊張、紓解壓力
