業餘生活的豐富可以讓人身心愉悅，從而快速進入工作或者學習的狀態中。男士業餘時間多選擇休閒健身，通常是在健身館跑步、游泳或者舉啞鈴之類的。而女士業餘時間最好選擇瑜珈運動來放鬆身心，當然男士也可以選擇。
瑜珈是一項健身運動，也是治療心理疾病和頸椎、腰椎疾病的重要方法。很多年輕女孩選擇瑜珈是想要擁有完美的身材和良好的氣質，任何演員或者主持人專業，這項運動都作為一門課程安排給學生學習，足以證明瑜珈對形象氣質的重要性。多年前，舞蹈可以培養女孩的氣質身段，但是很多女孩在舞蹈方面沒有天賦，有的時候她們的四肢協調能力不夠，對著鏡子起舞時，會被自己的笨拙身影所影響，所以她們大多會放棄學習舞蹈。而瑜珈運動就不存在這一問題，即使四肢協調能力不好的孩子們也可以順利的學習這項運動，因為運動本身就可以增強四肢的協調力，這樣久而久之，鍛煉者的形象氣質定會提高。
都市白領大多患有頸椎病和腰椎病，與其採用中醫推拿或者外敷膏藥的方式治療，不如選擇瑜珈運動來緩解這類疾病。這種疾病本身就沒有根治的方法，只能用藥緩解。當投身運動時，柔和的動作以及一定時間的保持，會讓您的頸椎和腰椎壓力得到緩解，從而減輕疼痛症狀。比起中醫推拿的高昂醫療費，以及潛在的風險，這項運動更適合於頸椎、腰椎類疾病的治療。外用敷藥的同時還會有一定副作用，瑜珈運動完全沒有此類風險。
還有一些學生或者企業職工在日常的學習和工作中有一定的壓力，日積月累會導致身心疲憊，產生一些抑鬱類的心理疾病。而瑜珈運動慢節奏的運動節拍和輕柔的音樂會讓我們心靈得到呼吸，大腦得到放鬆，從而減輕心理壓力。瑜珈運動同時還有助於減肥和睡眠，運動本身的一些設計動作對於消化系統有一定的改善，同時標準的動作讓您體內多餘脂肪燃燒，身形得到重塑的同時，達到減肥的目的。而且經過一定時間的運動，我們的身體需要一定的休息，這時候就可以改善您的睡眠情況。
