簡單地說就是在一個加熱的環境中練習瑜珈，通常加熱的環境溫度應控制在38-42度之間。熱瑜珈在傳統瑜珈的基礎上，研究了其中的26個動作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列，其中26個伸展動作，包括躺臥、站立和盤坐等。這一組扭轉彎曲伸展的靜態動作能直接刺激神經和肌肉系統，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室一族練習。除了減肥的作用，由於熱瑜珈具有令腺體活動正常化的功能，所以長期練習對腰背痛、頸椎病、失眠、偏頭疼、胃腸疾病等都有治療作用。

為什麼練習熱瑜珈？

當身體在高溫環境中，我們的肌肉、韌帶、關節更容易被拉伸開，可以減少損傷發生的機率，可以更加有效一完成很多“高難”的體位動作，提高練習的功效。舉個簡單的例子：把一塊鋼鐵加熱後，用錘子能夠很輕易地改變它的形狀，而不加熱的鋼鐵，形狀就極難改變。因此，當在38-42度的室內溫度在令體溫提升的同時，還可以加快血液循環，同時柔軟因缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以熱瑜珈(hot yoga)非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

先請問自己以下問題，得知熱瑜珈是否適合我

1、 我是否失眠？

2、 我是否需要減肥？

3、 我是否神經性頭痛？

4、 我是否膽固醇偏高？

5、 我的背部是否疼痛？

6、 我是否感到壓力很大？

7、 我身上是否有些總也不會痊癒的傷病？

8、 當我在週末參加了體育鍛煉後，是否會在晚間感到周身很痛？

9、 醫生是否曾經建議我做一些鍛煉？

10、我是否想提高自己的高爾夫球技？

11、我是否缺乏活力？

12、我是否很容易疲勞？

13、我是否長時間坐在電腦前工作？

14、我是否有腕關節綜合症？

15、我的後背、肩部及頸部是否感到酸痛？

妳只要對上述其中任何一個問題回答“是”，熱瑜珈(hot yoga)就適合您！

熱瑜珈主要有哪些益處？

◎ 增強免疫力

◎ 加強血液循環

◎ 減輕壓力，舒緩身心

◎ 減輕慢性病的症狀

◎ 增加工作上人際關係

◎ 減肥塑身，勾勒迷人的身體曲線

◎ 增強活力，使您精力充沛，輕鬆自如

◎ 增強關節靈活性，鍛練關節周圍肌肉，增強抗壓能力

◎ 增強體能，提高柔韌性，減少受傷及舊傷復發的機率

一種名為「熱瑜珈」的新型態瑜珈，從美國加州開始發燒，環境模擬印度的氣候，在恆溫攝氏三十六到四十度的空間做瑜珈，挑戰人類的體能極限。

這項獲瑪丹娜、史汀等國際明星青睞的運動，由於可以大量排汗，達到快速新陳代謝、幫助瘦身的效果，使得想追求美妙身材的人把流汗當作暢快的樂事。