1.姿勢：根據每個年齡段孩子的骨骼發育和智力水準，進行相應的瑜珈姿勢訓練。
2.互動：可以讓孩子們很快消除陌生感和緊張情緒，非常自然地融入到這個集體中，在快樂的氛圍中學會表達和溝通。
3.精力：可以讓孩子掌握迅速集中精力的方法，而這種能力將可在孩子以後的學習生活中，起到舉足輕重的作用。
4.視力：通過血液和氧氣在眼部區域的流通訓練，幫助保護眼睛適當的影像定像和瞳孔的適應性調節，提高孩子的視力水準，預防、糾正近視眼。
5.舞蹈：通過舞蹈的形式貫穿起各種瑜珈的姿勢，提高孩子的運動興趣。
6.呼吸：通過瑜珈的各種調息訓練可以讓孩子掌握正確的呼吸方法，使其更加充滿活力，更加健康。
7.放鬆：瑜珈的放鬆功讓孩子學會正確的放鬆方法，迅速恢復身體的活力，為身體充電，保證好的睡眠質量。
兒童瑜珈與親子瑜珈的差異
對於現在市場上日漸走熱的親子瑜珈，兒童瑜珈(children's yoga)有著不同的感受。親子瑜珈會安排家長與孩子共同進行一些有針對性的瑜珈集中精力訓練、姿勢功、調息、放鬆功等練習，可以增進家長與孩子之間的感情。
兒童瑜珈(children's yoga)則沒有家長的共同參與，在兒童瑜珈的課堂上，由於對像都是孩子，在教授方法上與其他瑜珈功有很大區別，兒童瑜珈(children's yoga)會和孩子們講瑜珈精神，比如通過簡單的、蘊涵瑜珈思想的小故事，可有技巧地改變孩子們的虛榮心。同時，還能培養孩子的性格和與人際關係溝通能力。
