經絡瑜珈(meridian yoga)學習瑜珈課程，必須要有耐性，瑜珈需要時間展現效果。短短幾周內，妳就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
一、活力增加：這是來自於瑜珈對腦部與腺體的作用。
二、活得更久：瑜珈它會影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
三、增加疾病抵抗力：瑜珈鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
四、外觀與心情的年輕：瑜珈減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜珈倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，並延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位元能使彈性增加，除去了血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，髮囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜珈體位與瑜珈頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由於瑜珈使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使妳更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
對比高強度的戶外運動，經絡瑜伽更講究以個人極限做到精神和身體動作的統一，儘管不用像有氧運動一樣每次都累得氣喘吁籲，但瑜伽能藉由簡單的動作鍛煉到身體的各個經絡。
