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瑜珈教學

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2010-12-15[瑜珈教學]冬季運動首選-熱瑜珈
冬季是個發胖的季節,缺乏運動又胃口大增,使大部分人一個冬季過後得胖10斤左右。瑜珈老師表示這樣使得很多女性一到春季時就開始狂減,其實這樣對人體並不好。因此,為了使人們能保持良好的體型,同時也為了更好地排毒,熱瑜珈就應運而生。   熱瑜珈主要是在冬季為了讓人們在一個很好的環境下運動而… [詳細內容]
2010-09-29[瑜珈教學]有氧舞蹈與瑜珈的差異性
  有氧舞蹈是配合音樂、動感、節奏快的運動型態,所以它的含氧量與百米短跑是最少的,在不斷的運動當中無法調節氧氣進入人體,所以要藉由喝水來調節體內血中毒素,但是急速的使體內的溫度冷卻下來會造成身體機能的損壞,無法提升淋巴的運行。     瑜珈與其他有氧舞蹈… [詳細內容]
2010-09-29[瑜珈教學]瑜珈體位法
  瑜珈動作應注意事項 數千年前,在森林中修行的瑜珈行者,觀察四週的鳥、獸、蟲、魚,發明瞭許多的瑜珈動作(所有的變化動作共約五萬餘種)來影響體內不同的腺體及脈叢結(CAKRA),進而影響身、心。其中有不少載於坊間所賣的瑜珈書籍中,且各個補習班也都像雨後春筍般,紛紛設立。但是必須強調… [詳細內容]
2010-09-29[瑜珈教學]瑜珈教學的意義
  瑜珈乃其梵語「YOGA」之譯音,「YOGA」字源來自兩個字根,一為 yuj + gham = YOGA,意指加法,像2+2=4,或沙加糖合在一起,無法分開,YOGA屬於後者。 起初我們練習瑜珈,可能只為健康、美容等,或為神通,或為求道。今天在日本很多所謂健康瑜珈,美容瑜珈即是;… [詳細內容]
2010-09-28[瑜珈教學]八種伸展瑜珈減壓舒暢
  經過一天緊張忙碌的工作,回到家中,是否感覺到頸、肩酸痛,頭腦發漲,身心俱疲?做做下面這幾節簡單易學的伸展瑜珈(yoga stretch)吧!不但可以達到運動效果,更可幫你鬆弛神經、緩解疲勞、釋放壓力的功效呢! 鋤犁式 仰臥,雙臂伸肩,掌心向下,置于身體兩側,雙腿並攏。雙腿上… [詳細內容]
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