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瑜珈課程

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2010-09-28[戰鬥瑜珈]戰鬥瑜珈教學
大家都知道瑜珈是一種動作柔和的運動,也知道瑜珈是能夠瘦身的,如果想要通過瑜珈來瘦身那就不能那麼柔和了,必須要做力量型的瑜珈,也就是現在我們要介紹的這一種戰鬥瑜珈(combat yoga)。瑜珈一向都是靜態的動作,但只要融入一些帶氧快捷的運動,即可變成具瘦身功效的戰鬥瑜珈,既可鍛煉肌肉的持久力,也幫助… [詳細內容]
2010-09-28[舒眠瑜珈]舒眠瑜珈改善肌膚
  忙碌緊張的現代生活,讓不少人無法好好入睡,也直接影響隔天的工作情緒和皮膚光澤,其實妳可以透過簡單的瑜珈伸展,有效改善妳的睡眠問題。舒眠瑜珈(sleep yoga)是藉由溫和的瑜珈動作配合呼吸引導,以緩慢的伸展節奏放鬆緊繃的神經,讓妳身體肌肉釋放壓力,改善睡眠品質,近而達到真正的身… [詳細內容]
2010-09-28[舒眠瑜珈]舒眠瑜珈的功效
  舒眠瑜珈(sleep yoga)是有助睡眠的瑜珈方法,利用瑜珈伸展動作,使肌肉與脊椎放鬆、舒緩神經緊繃,就能改善睡眠品質。現代人普遍由於壓力大,不僅睡眠時間常不夠,更因壓力沒有排除,導致睡眠不佳等,易使肌膚失去光澤、長痘痘等,使美麗大大扣分。做舒眠瑜珈(sleep yoga)的時… [詳細內容]
2010-09-28[阿斯坦加瑜珈]阿斯坦加瑜珈五大元素
  1. Breathing呼吸: Ashtanga Vinyasa yoga 在呼吸方面,特別採用Ujjayi喉式呼吸法,這種獨特的呼吸方法,可以幫助維持身體在練習時所產生的熱能,進而加強肌肉的延展性,避免肌肉、肌腱或韌帶受傷;此外,也可讓橫隔膜上下強烈的運動,強化心肺功能,並給… [詳細內容]
2010-09-28[阿斯坦加瑜珈]阿斯坦加瑜珈源由
  Ashtanga Vinyasa yoga中文譯為「阿斯坦加瑜珈」或「八支串聯瑜珈」,是一種非常古老的瑜珈練習方式,由印度瑜珈大師Shri Tirumali Krishnamacharya傳給Sri K. Pattabhi Jois後,再將其發揚光大。在傳統練習中,是由瑜珈老師根…… [詳細內容]
2010-09-28[阿南達瑜珈]阿南達瑜珈特色
  阿南達瑜珈(ananda yoga)是身心靈全方位的整合性瑜珈。它對於身體放鬆、疾病治療、情緒壓力調整、心靈提昇潛能開發與靈性覺醒有極大的助益。課程具有如下的特色: 1.人體的七大能量中心,分別控制不同的身心靈作用,瑜珈課程中將教導不同能量中心開發的動作。 2.針對不同能量中… [詳細內容]
2010-09-28[阿南達瑜珈]阿南達瑜珈源由
  阿南達瑜珈(ananda yoga)為Yogasana系統的基礎瑜珈課程。此種瑜珈(yoga)對鍛鍊心肺功能、體力與耐力極有助益,一方面可提高肌力,也可增強自身的抵抗力。阿南達瑜珈也為ananda yoga,本流派根植於帕拉馬洪薩,尤伽南達德瑜珈教學,有斯瓦米.克裏亞南達創建。阿… [詳細內容]
2010-09-28[產前瑜珈]產前瑜珈注意事項
  孕婦瑜伽(prenatal yoga)雖然因體質改變造成生活很大的不同,但在瑜伽的部份也一樣是追求身心靈平衡的。也就是說適當的呼吸法、靜坐不單能減緩身體的不適,也能讓心情更平穩。平時孕婦在家就可試著練習這兩個部份。 至於在體位法,大家很關心的是:哪些動作可以做?哪些不可以?首先… [詳細內容]
2010-09-28[產前瑜珈]產前瑜珈特性
  產前瑜珈(prenatal yoga)有五步法可以為您的輕鬆生產做好準備。瑜珈是一種讓您在懷孕期間,獲取更為強壯的身體和保持心情愉快的健康法寶。即使您從未學過瑜珈,那沒關係。對所有的產前媽媽們來說,這種經過改良的產前瑜珈五步法是相當安全,對您有百利而無一害。 其能有助於孕期… [詳細內容]
2010-09-28[產前瑜珈]產前瑜珈教學
  產前瑜珈(prenatal yoga)即所謂的孕婦瑜珈,目的為協助孕婦探索與加強和胎兒的連結。加強體力、增進靈活柔軟度、增加子宮和骨盆肌肉的強度、減輕懷孕期間各種不適症,有助於呼吸和放鬆。 為何選擇瑜珈? 瑜珈能夠讓練者享受到許多的健康好處。提起瑜珈,許多人會想到力量和柔韌型… [詳細內容]
2010-09-28[兒童瑜珈]兒童瑜珈課程七大要項
  1.姿勢:根據每個年齡段孩子的骨骼發育和智力水準,進行相應的瑜珈姿勢訓練。 2.互動:可以讓孩子們很快消除陌生感和緊張情緒,非常自然地融入到這個集體中,在快樂的氛圍中學會表達和溝通。 3.精力:可以讓孩子掌握迅速集中精力的方法,而這種能力將可在孩子以後的學習生活中,起到舉足輕… [詳細內容]
2010-09-28[兒童瑜珈]兒童瑜珈好處
  學習兒童瑜珈(children's yoga)可以幫助兒童增加身體彈性、改善個人姿勢,對兒童來說是一種健康的運動。因為兒童瑜珈的動作比較有趣味性,且經過特別設計,切合他們身體發展需要。但如果孩子對瑜珈沒興趣,父母千萬別強迫。因為提早承受競爭壓力,年紀小小的孩子就有駝背、僵硬的現象… [詳細內容]
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